14:00 Kayak Fitness

L'entrainement est ouvert à toute personne qui est capable de faire l'allez-retour en 44 minutes.

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 2x ( 1 min 1 min 2 min 1 min 30' 3 min 2 min 2 min 1 min 30' 1 min + 6 min normal) (Rouge = a fond)

- Pour les plus motivés, on peut rajouter : 1 min 1 min 2 min 1 min 30' 1 min

+ Retour calme au ponton... 10 Minutes